Высокая нагрузка в школе и мало поддержки в семье. В ВОЗ обратили внимание на трудности подростков в ЦА.
Подростки, особенно девочки, в Центральной Азии сталкиваются с растущей школьной нагрузкой и недостаточной поддержкой со стороны семей. Это стало одной из основных тем доклада Европейского бюро Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Исследование, охватывающее Европу, Центральную Азию и Канаду, показало, что только 68% подростков чувствуют высокий уровень семейной поддержки, что значительно ниже по сравнению с результатами 2018 года. При этом школьная нагрузка увеличилась, что особенно тяжело воспринимается девочками-подростками.
Отмечается, что практически две трети 15-летних девочек (63%) заявляют, что испытывают чрезмерную нагрузку, в то время как среди мальчиков того же возраста этот показатель составляет 43%. В 2018 году эти цифры составляли 54% для девочек и 40% для мальчиков.
Советы от опытного педагога и мамы троих детей
С приближением экзаменов тревога охватывает не только школьников, но и их родителей. Педагог, генеральный директор Академии ментальной арифметики «Империя знаний» и многодетная мама Вероника Коробкина делится проверенными методами, которые помогут ребёнку справиться с нагрузкой — как физически, так и психологически.
Экзамены – серьёзное испытание, вызывающее стресс не только у детей, но и у их родителей, которые ощущают ответственность за успех ребёнка.
Как отмечает педагог Вероника Коробкина, психологическая подготовка играет ключевую роль:
– Готовить ребёнка к сложным ситуациям нужно задолго до экзаменов, помогая ему развивать устойчивость к стрессу. Чаще всего тревожность усиливают взрослые – в школе детей пугают экзаменами, дома родители акцентируют внимание на возможных негативных последствиях неудачи.
Такая атмосфера только увеличивает страхи.
Важно вести диалог с ребёнком, объяснять ему простые истины и помогать осознать, что испытания – это часть жизни, с которой можно справиться.
Экзамены – это просто проверка знаний, и, если даже он не сдаст экзамен, то ничего судьбоносного не произойдет, но возникнут маленькие проблемы, которые нужно будет дополнительно решать. Каким образом? Снова заниматься, готовиться и идти на пересдачу. Это неприятно, но не смертельно. Да, это важный этап, особенно, если на кону выпускные экзамены, но его надо считать лишь одной из многих ступенек, по которым выстраивается жизнь.
Педагог считает, что главная задача, которая стоит перед родителем, чтобы ребенок сам осознал, что лучше достичь желаемого результата с первого раза.
— Плохая оценка – это не показатель того, что наш ребенок плохой и мы его перестанем любить. Это показатель того, что материал усвоен недостаточно хорошо. Желательно в течение всего образовательного процесса доносить до сознания ребенка, что учится он для себя, а не ради оценки и не ради нас.
Дети часто строят вокруг себя невидимый забор вокруг из детских страхов, неуверенности в себе, мысли о том, что его не любят из-за плохих оценок. Нужно чаще говорить, что мы любим их и верим в них, именно наша любовь и вера в успехи ребенка помогают ему, – говорит Вероника Коробкина.
Технические моменты
Педагог с 22-летним стажем высшей категории рекомендует усилить питание.
В частности, есть по небольшой горстке орехов, усиливающих работоспособность мозга, фрукты, овощи и другие витамины, а также соблюдать строгий режим дня.
— Нельзя часами сидеть и зубрить материал, так как активность мозга перегружается через час, и он уже не в силах воспринимать материал. Подготовка должна проходить периодами – час позанимались, отвлеклись на другую деятельность, и минут через сорок можно вновь переключатся на умственную работу.
И еще небольшая хитрость: самый важный материал лучше читать перед сном. Ни в коем случае не стоит накануне экзамена бесконечно перечитывать учебники. Можете повторить только то, в чем есть слабые места, и заняться чем-нибудь увлекательным, что поможет отвлечься от переживаний. Например, можно заняться спортом.
Генеральный директор Академии ментальной арифметики «Империя знаний» не советует прорабатывать материал по гаджетам.
По ее словам, лучше распечатать информацию либо готовиться по книге, подчеркивать карандашом нужное и важное или же просто переписать в тетрадь.
При таких действиях работает несколько видов памяти: зрительная и механическая, которые в сочетании дают отличный результат.
Что можно и нельзя делать в день экзамена?
Предэкзаменационному стрессу может сопутствовать отсутствие аппетита. Это тот случай, когда свой организм слушать не надо, обязательно поешьте хотя бы немного. В противном случае в состоянии стресса может произойти резкое снижение уровня сахара в крови, которые сопровождаются дрожью, потливостью, слабостью, головокружением, головной болью, тошнотой. Так недолго и в обморок упасть.
Но и переедать не стоит. Завтрак должен быть легким, содержать белки и углеводы. Например, творог, яичницу, кашу, бутерброд с сыром или с медом и выпить чай с лимоном и сахаром.
Если нервы на пределе, в горло ничего не лезет, можно съесть чайную ложку меда, несколько орехов, кураги, горсть изюма или банан на выбор.
А вот чего ни в коем случае делать нельзя, так это принимать успокоительные средства, которые могут помешать сосредоточиться на экзамене. Если совсем сложно справиться с волнением, нанесите на виски или запястья несколько капель эфирного масла лаванды, базилика или мяты – они обладают успокаивающими свойствами.
Не заражайтесь чужим волнением! Типичная ситуация перед началом экзамена: перед дверью класса, в котором проходит экзамен, стоят трясущиеся от страха ученики, бесконечно обсуждающие, какие строгие экзаменаторы и сложные задания, что времени было недостаточно и т.д. Не толпитесь вместе с ними, соблюдайте нейтралитет. Если волнуетесь, переживайте свое волнение в одиночку.