80
Чтобы предстоящий месяц Орозо проходил легко и с пользой для здоровья, важно подготовить организм заранее. Сообщает 24.kg со ссылкой на Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации.
По его данным, можно придерживаться следующих советов:
- сократить потребление кофе и чая — чтобы избежать головных болей в первые дни поста;
- уменьшить потребление сахара, соли и жирной пищи — это поможет организму легче адаптироваться;
- увеличить потребление воды — пить не менее 1,5 литра желательно теплой воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Можно рассчитать норму потребления воды: на 1 килограмм веса приходится 30-35 миллилитра жидкости.
- добавить в рацион сложные углеводы — каши, цельнозерновой хлеб, бобовые, чтобы дольше сохранять энергию;
- регулировать режим сна — чтобы организм не испытывал стресса от изменения распорядка дня.
Священный месяц Орозо в 2025 году начнется 1 марта. В этот день мусульмане страны приступят к соблюдению поста, который продлится до вечера 29 марта.