Регулярное использование интернета может быть связано со снижением риска развития деменции у людей старшего возраста. При этом специалисты подчёркивают: важен не столько сам факт нахождения онлайн, сколько характер активности, пишет South China Morning Post.
По данным издания, исследователи Нью-Йоркского университета почти восемь лет наблюдали за группой из 18 тысяч человек в возрасте от 50 до 65 лет.
Результаты показали, что у тех, кто пользовался интернетом на постоянной основе, вероятность развития деменции была примерно вдвое ниже, чем у людей, которые практически не выходили в Сеть.
Учёные объясняют это тем, что онлайн‑активность помогает поддерживать так называемый когнитивный резерв — способность мозга компенсировать возрастные изменения. Проще говоря, поиск информации, переписка, бронирование услуг, видеозвонки или освоение новых цифровых инструментов стимулируют работу мозга.
В то же время когнитивный нейробиолог Марк Уильямс отмечает, что чрезмерное увлечение гаджетами может, наоборот, повысить риск ранней деменции — в том числе у людей 25–35 лет. Самому молодому пациенту с подобными симптомами, по его словам, всего 19 лет.
Учёные подчёркивают: не вся онлайн‑активность одинаково полезна. Пассивный скроллинг ленты, бесконечный просмотр коротких видео и длительное «залипание» в соцсетях не дают положительного эффекта. Более того, слишком продолжительное пребывание в интернете может быть связано с повышением риска когнитивного снижения. Наиболее благоприятные показатели наблюдались у тех, кто проводил онлайн от нескольких минут до примерно двух часов в день.
Что действительно помогает мозгу
По мнению специалистов, наибольшую пользу приносят действия, требующие внимания и умственной работы:
- поиск новой информации;
- чтение и ответы на письма;
- планирование дел и поездок;
- видеозвонки;
- онлайн‑обучение;
- логические игры и задачи.
Любая активность, связанная с памятью, речью, анализом и принятием решений, способствует поддержанию когнитивных функций.
Эксперты рекомендуют придерживаться нескольких правил:
- сокращать пассивный скроллинг — бесцельный просмотр соцсетей лучше ограничивать 20–30 минутами в день;
- следить за режимом сна — за 30–60 минут до отхода ко сну желательно отказаться от гаджетов;
- делать перерывы, используя правило 20‑20‑20: каждые 20 минут смотреть 20 секунд вдаль примерно на 6 метров;
- не забывать про офлайн‑активности — физические нагрузки, прогулки, чтение, живое общение и хобби остаются важными элементами профилактики возрастных изменений мозга.
