🇰🇬 Кыргызстанцам предложили посчитать свою ежедневную норму воды

В Республиканском центре укрепления здоровья и массовой коммуникации напомнили, что обезвоживание представляет серьёзную угрозу для организма. Вода необходима для поддержания всех жизненных процессов.

Почему важно пить достаточно воды

• Улучшает обмен веществ и работу внутренних органов.
• Укрепляет иммунитет и помогает выводить токсины.
• Поддерживает ясность ума и стабильное настроение.
• Сохраняет эластичность кожи и замедляет её старение.

Летом особенно важно пить больше чистой воды, чтобы избежать перегрева и обезвоживания.

Признаки обезвоживания

• Сухость во рту и чувство усталости.
• Головная боль и снижение концентрации.
• Тусклая кожа и тёмный цвет мочи.

Как избежать обезвоживания

• Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения.
• Носите с собой бутылку воды в течение дня.
• Увлажняйте воздух в помещении.
• Добавляйте в рацион продукты с высоким содержанием воды — огурцы, апельсины и др.
• Заменяйте кофе и газировку на компоты или воду с лимоном.