Сильная жара представляет серьезную угрозу для здоровья и может привести к росту госпитализаций и смертности.
Об этом напомнили в Республиканском центре укрепления здоровья и массовой коммуникации со ссылкой на Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ).
По данным ВОЗ, из‑за изменения климата периоды экстремальной жары становятся более частыми, продолжительными и интенсивными. Длительное воздействие высоких дневных и ночных температур создает дополнительную нагрузку на организм, повышая риск теплового истощения, теплового удара и обострения хронических заболеваний — сердечно‑сосудистых, респираторных, психических расстройств и диабета. Также жара может приводить к острому поражению почек.
Специалисты отмечают, что в группе повышенного риска находятся пожилые люди, дети, беременные женщины, люди с заболеваниями сердца, легких, почек, диабетом, а также те, кто работает на открытом воздухе.
По данным ВОЗ, с 2000–2004 по 2017–2021 годы смертность, связанная с жарой, среди людей старше 65 лет выросла примерно на 85 %. Ежегодно в мире из‑за жары умирают сотни тысяч человек.
Экстремальная жара может вызвать тепловой удар — неотложное состояние с высоким риском летального исхода. Кроме того, высокие температуры увеличивают нагрузку на сердечно‑сосудистую систему и почки, повышают вероятность несчастных случаев и снижают работоспособность.
Что следует делать населению?
- Старайтесь не находиться на жаре. В самые жаркие часы оставайтесь в помещении и избегайте интенсивных нагрузок.
- Держитесь в тени. Помните, что при нахождении на солнце субъективно ощущаемая температура окружающей среды может быть выше на 10–15 °C.
- Проводите по два-три часа в день в прохладном месте.
- Помните об опасности утопления. Никогда не купайтесь в одиночку.
- Следите за официальными предупреждениями о жаре.
Как поддерживать прохладу дома?
- После наступления темноты, когда температура на улице становится ниже, чем в помещении, открывайте окна, чтобы впустить прохладный ночной воздух.
- Днем, когда температура на улице выше, чем в помещении, закрывайте окна, жалюзи и ставни, блокирующие прямые солнечные лучи. Выключите как можно больше электроприборов.
- Пользуйтесь электрическими вентиляторами только при температуре ниже 40 °C/104 °F. При температуре выше 40 °C/104 °F вентилятор провоцирует нагревание тела.
- Если используется кондиционер, установите температуру на 27 °C/81 °F и включите электрический вентилятор – температура в помещении будет субъективно восприниматься на 4 °C ниже. Благодаря этому можно также сэкономить до 70% электроэнергии, затрачиваемой на охлаждение помещения.
- Помните, что в тени на улице может быть прохладнее, чем в помещении.
Как избежать перегрева и обезвоживания организма?
- Носите легкую и свободную одежду, пользуйтесь «дышащим»» постельным бельем.
- Время от времени принимайте прохладный душ или ванну.
- Смачивайте кожу при помощи влажной ткани или спрея или носите легкую увлажненную одежду.
- Регулярно пейте воду (1 стакан воды в час и не менее 2–3 литров в день).
Также специалисты советуют регулярно интересоваться самочувствием пожилых родственников и одиноких людей, поскольку именно они тяжелее всего переносят высокие температуры.
В РЦУЗ подчеркивают, что своевременное соблюдение простых мер профилактики позволяет значительно снизить риск заболеваний и смертности во время аномальной жары.
